Занятия боксом способствуют приобретению хорошей физической формы, улучшают реакцию и координацию движений, а также помогают снять эмоциональное напряжение. Отрабатывать удары можно в спортивном зале или в домашних условиях.
Для проведения тренировок дома необходима боксерская груша. Этот спортивный инвентарь можно купить в специализированном магазине или сделать самостоятельно.
Необходимые материалы
Для того чтобы сделать боксерскую грушу в домашних условиях, необходимо подготовить чехол и наполнитель.
Чехол
Для изготовления чехла можно использовать:
- Плотную ткань, свернутую в несколько слоев (недолговечна, при интенсивных нагрузках быстро рвется).
- Брезент (не пропускает наполнитель, необходимо заниматься в боксерских перчатках).
- Кожу или кожзаменитель (наиболее прочный материал, специальные перчатки можно не использовать).
Наполнитель
В качестве наполнителя используется:
- Песок (применяется для утяжеления груши).
- Опилки (можно смешивать с песком).
- Резиновая крошка (измельченные покрышки для автомобилей).
- Рис или горох.
- Старые матрасы, одеяла, прессованный поролон (используются вместе с песком для уменьшения жесткости снаряда).
От выбора материалов для внешней обшивки и наполнения боксерской груши зависит ее прочность, вес и плотность.
Технология производства
Для того чтобы изготовить грушу для бокса, необходимо:
- Вырезать прямоугольник 100 на 80 см из выбранного материала для чехла груши, сложить пополам, сшить по краю.
- Вырезать круг диаметром 40 см (дно груши).
- Прошить капроновой нитью дно к основному полотну снаряда, вывернуть чехол.
- Пришить к верхнему краю груши петли для крепления.
- Набить готовый чехол наполнителем.
- Нарезать цепь на 4 отрезка (длина 30 см).
- Сделать кольцо из стальной проволоки (его диаметр должен соответствовать диаметру груши).
- Прикрепить к готовому кольцу отрезки цепи.
- Установить стальное кольцо в верхней части груши, равномерно распределив цепи по кругу.
- Зашить верхний край чехла вокруг кольца с цепями.
- Подвесить грушу с помощью цепей на турник или специальный кронштейн.
В случае использования для пошива чехла плотной ткани или брезента, готовую грушу необходимо обклеить армированным скотчем. Это поможет избежать травм во время отработки ударов.
Сделать боксерскую грушу нужной формы, размера и жесткости можно из подручных материалов в короткий срок. Самостоятельное изготовление снаряда в домашних условиях также позволяет сэкономить денежные средства.